妊婦レシピ カロリーオフ

妊婦さんはカロリーをコントロールしなくてはならないです。


カロリーは摂るのは簡単ですが、摂り過ぎで太ってしまったりすることを悩んでいる方が多いのではないでしょうか。


妊娠されている方はわかっていると思いますが、臨月までの体重増加は8〜10kg程度になるようにした方が良いですね。


カロリーオフの方法はいろいろあります。


でも決してやってはいけないのが食事量を落とす事。


妊婦さんである事を忘れないでください。


栄養は必要ですよ。


ではどうしたら良いでしょう。


このHPは「簡単妊婦レシピ」なので、簡単な方法だけ紹介します。


複雑な調理方法を試したい方はダイエットの料理本を見れば大丈夫です。


1. カロリーオフ製品を使う事

簡単ですね。


カロリーオフの調味料なんか沢山売っています。


調味料のカロリーってバカになりません。


ドレッシングなんかは95%オフなんてものもあります。


カレー粉もカロリーオフの物が出始めましたね（プライムとか）。


食材を買う時に注意してみてください。ちょっと高いですけど、


簡単です。



2. スプレー油を使う事


炒め物の時です。


スプレーボトルで油を使ってみてください。


かなりの油使用量を押さえる事が出来ると思います。


１００円ショップでスプレーボトルを買ってきて油を入れるだけです。


簡単です。



まずは難しい事考えずに出来るとこからやりましょう！