妊婦レシピ 葉酸

妊婦さんにとって大事な栄養素の一つに


葉酸


があります。


この栄養素は先天性異常の確率を減らすという報告があるようです。


葉酸を多く含むのはほうれん草などの緑黄色野菜や卵の黄身、大豆、そしてグレープフルーツなどの果物です。


この辺の食物を多く使う料理を作れば多く取れますが、


妊婦さんに求められている葉酸の量は0.4g。


結構量多いです。


食物に含まれる葉酸の量を計算して料理するのも面倒ですね。


簡単なのはフルーツを摂る事。


これは量を計算しやすいからです。


そして最も簡単なのは葉酸サプリメントです。


サプリメントにもいくつか種類がありますが、オススメなのはpigeonのもの。







コーティングされてて飲みやすいし、一日一粒でOKです。


ある他社のもので一日何錠かを飲まなくてはならないものもありました。


さらにその錠剤はコーティングされていないので口の中で成分が溶けて下が真っ黒に・・・。



サプリメントは妊婦さんにとっても本当に手軽なのでオススメですよ。