妊婦レシピ 減塩とカリウム

妊婦さんのための減塩方法がもう一つあります。


カリウムを摂る事です。


塩分とは簡単に言うと塩（しお）のことですが、それは塩化ナトリウムという物質です。


この塩化ナトリウムを体外に排出させる働きがあるのが「カリウム」です。


妊婦さんはカリウムを普段より摂るように心がければ少しは減塩になります。


減塩レシピを考えるよりも簡単です。


では何を摂ればよいのか、ですね。


オススメは昆布です。


カリウムが豊富な昆布ですが、昆布は妊婦さんにとってとても良い食材ですよ。


・食物繊維もあるので便秘解消にもつながります。

・ダシとして使えば市販ダシより減塩になります。


そしてジャガイモも豊富なようですね。


塩分を減らす手間をかけるのも良いですが、カリウムが取れる食材でカバーするのも簡単で良い方法です。